Visto che nel periodo di Natale limitarsi durante i pranzi e le cene in famiglia, proporre dei menù “light” o resistere a riempire il carrello del supermercato sono imprese impossibili per chiunque, è forse più utile (e onesto) pensare a come smaltirle più che evitarle, queste calorie in eccesso.

Ma come? Lo spiega Zumba attraverso una simpatica infografica che dà un’idea di quello che siamo in grado di introdurre nel nostro corpo in pochi giorni 🙂

 

Ecco come smaltire, con il sorriso, un intero pranzo di Natale:

ANTIPASTI

Cocktail di gamberi: 206 calorie, 12 minuti di Zumba

Tagliere di salumi misti e pane: 300 calorie, 18 minuti di Zumba

PRIMI PIATTI:

Tortellini in brodo: 478 calorie, 27 minuti di Zumba

Lasagne: 688 calorie, 41 minuti di Zumba

Spaghetti allo scoglio: 499 calorie, 30 minuti di Zumba

SECONDI PIATTI

Cotechino con lenticchie: 476 calorie, 28 minuti di Zumba

Cappone: 300 calorie (100 gr), 18 minuti di Zumba

Zuppa di pesce: 383 calorie, 23 minuti di Zumba

DOLCI:

Panettone: 365 calorie (una fetta) 22 minuti di Zumba

Torrone: 460 calorie (100 gr), 28 minuti di Zumba

Struffoli: 470 calorie (100 gr), 28 minuti di Zumba

Spumante: 95 calorie (a bicchiere), 6 minuti di Zumba

 

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